Hola!! Estamos
bien?
1º.- Lo más importante es
que no nos hagamos daño.
Para
ello, debéis pactar entre tod@s, ( los de la casa) sobre el momento más
adecuado para hacerlo posible
_lugar de la casa
_objetos y/o materiales
que utilicéis
Todas las precauciones
que podamos tener son pocas.
P.D. Todo aquello que se pueda
mejorar lo mejoraremos. Gracias por vuestra comprensión y un abrazo fuerte.
SESIÓN 1
1. Calentamiento
Movilidad articular:
Rotación de tobillos, rodillas, cadera, elevación de brazos, cuello (afirmación
- negación)
( Hacer parte derecha y parte izquierda.
Cambia el sentido de giro)
2.Parte principal: Flexibilidad y estiramientos.
De pie, piernas separadas y sin doblar rodillas:
_Flexión de tronco, llevando mano derecha a pie izquierdo y viceversa.(10
repeticiones por cada lado)
Girar hombros hacia atrás.
_Misma posición y brazos en cruz: Rotar la cintura a derecha y a
izquierda.(10 repeticiones, 5 a cada lado)
Ahora juntamos los pies, entrelazar manos detrás de espalda y tirar de
hombros atrás y manos abajo.
Sentados
_Mismos ejercicios de
coordinación anteriores, piernas separadas, sin doblar rodillas.....
Tumbados
_Boca arriba, brazos al lado del cuerpo, elevar una pierna al
techo y la otra en el suelo.Cuando una sube, la otra
baja.( Repetir 10 veces con cada pierna) o más o
menos)
_"Bicicleta".-Brazos en misma posición, hacer círculos grandes
con los pies,primero uno, luego otro, con movi-
miento fluido.
3.-Vuelta a la
calma-Relajación
Juego: " El minuto"
Calcular la duración de un
minuto mediante 60 "toques" rítmicos.
Repetir varias veces y ver
quién se aproxima más. ( Sin trampa!)
Uso de TICs ( Tecnologías
de la Información)
Buscar información sobre
hábitos de higiene postural y tener en cuenta en el día a día .
Si ya has visto la película “Luis y los
Alienígenas”, puedes responder a este cuestionario:
